家で出来ちゃう補強トレーニング！

こんにちは！

ぐっちです！！

「力強く踏み込めない。」

「空中動作が苦手。」

そんなあなたに私がおすすめする

家で出来ちゃう補強トレーニングを紹介します！

＜固めるトレーニング＞

(ハードコアトレーニング)

・脚を着いた時に腹圧が抜けてしまいがちな人にはハードコアトレーニングがおすすめです！

ヒップリフト10回×3セット

＜バランストレーニング＞

(ソフトコアトレーニング)

空中移動が苦手な人にソフトコアトレーニングがおすすめです！

フロントプランク30秒×3セット

通常のフロントプランクではなく、動きながらやるフロントプランクをおすすめします！

①右手と左脚を伸ばしてキープ(左右逆も行う)

②肘と膝をくっつけて伸ばす動きを繰り返す

③負荷を上げたければ、

膝をあげる

④お尻と背筋が使われる感覚を意識する

選手によって苦手だと思うトレーニングを行なってください！

「自己ベスト出したい」

「周りと差をつけたい」

そう思っているあなたは

上記のことを意識して

補強トレーニングを取り組んでみてください！

そうすれば、

周りから驚かれるような記録で走れるようになります！

今回は以上です！

ありがとうございました😀