リラックスし、メリハリのある走りに！！

こんにちは！

ぐっちです！！

「前半から力みすぎて後半垂れてしまう。」

「肩が上がってすぐに疲れる。」

そんなあなたに私がおすすめする

リラックスして走る方法を紹介します！

＜力んだ走りとは＞

①接地、滞空時、全部頑張ってしまっている。

②無駄なところが力んでいる。(膝から下など)

＜力んだ走りからメリハリのあるリラックスした走りに！＞

アクセントのタイミングが重要！

①接地の瞬間

②腕振り、足の引き上げるor振り下ろす

※それぞれ、やりやすい方で腕or足、右or左のどちらにアクセントをつけるのかも決めておくといい

＜改善方法＞

①ジョグ、流し(利き腕にアクセント)

②3テンポ　シザースジャンプ

1、2、3の「3」のタイミングでランジの姿勢を作り、交互に繰り返す。

③懸垂

背中をそって、戻す勢いで体を持ち上げる。

体の連動性を高める目的なので戻す勢いを使ってOK

「自己ベストを更新したい！」

「周りを見返してやりたい！」

そう思っているあなたは

上記のことを意識して

練習に取り組んでみてください！

そうすれば、

周りを置き去りにして、速く走ることが出来るようになっちゃいます！

今回は以上です！

ありがとうございました💪