意外と知らない！？短距離100mスタート②

こんにちは！

ぐっちです！！

今回は

短距離100mスタート

について

紹介していきます！

「1歩目を大きく出たい」

「スタートでいつもおいてかれる」

そんなあなたに私がおすすめする

短距離100mスタートの1つを紹介します！

①エロンゲーテッドスタート

✅ブロックを押す力が最も大きく出せる

✅腕、脚の構えのバランスがよい

✅股関節の可動域が狭い、体が硬い人におすすめ

※スタートの反応が遅くなりやすい

1.ブロックの位置

✅前脚をスタートラインから2.5〜3歩

✅後ろ脚は前脚から更に1歩くらいの位置

2.姿勢

✅背中を真っ直ぐ

✅お尻を肩より高い位置

✅重心を腕、脚に均等にかける

「1歩目から大きく前に出たい」

「周りと差をつけたい」

そう思っているあなたは

上記のことを意識して

スタートに取り組んでみてください！

そうすれば、

自己ベストを出し自信を

持ってレースに出られます！

今回は以上です！

ありがとうございました🏃‍♂️

意外と知らない！？短距離100mスタート①

こんにちは！

ぐっちです！！

今回は

短距離100mスタート

について

紹介していきます！

「後輩にベストを抜かれて悔しい」

「スタートでいつも抜かれる」

そんなあなたに私がおすすめする

短距離100mスタートの1つを紹介します！

①バンチスタート

✅1歩目が素早く接地できる

✅股関節の可動域が広く、

　身体の柔軟性がある選手におすすめ

※ブロックを飛び出す勢いが弱い

※からだがすぐ起きやすい

1.ブロックの位置

✅両脚の間が1足長

✅前脚をセットする位置がスタートラインに近い

2.姿勢

✅両膝を少し曲げる

✅背中を真っ直ぐ

✅お尻を肩より高い位置

✅体重を手の辺りにかける

「スタートで飛び出したい」

「周りと差をつけたい」

そう思っているあなたは

上記のことを意識して

スタートに取り組んでみてください！

そうすれば、

自己ベストを出し自信を

持ってレースに出られます！

今回は以上です！

ありがとうございました😀

正しいスタブロのセッティング方法を身につける！

こんにちは！

ぐっちです！！

今回は

ミディアムスタートの

スタブロセッティング方法

について

詳しく紹介していきます！

「勢いよくスタートをきれない」

「スタートの1歩目の反応が遅れる」

そんなあなたに私がおすすめする

スタブロのセッティング方法を紹介します！

1.前脚

✅前脚のブロック角度は45度

✅1番力がこもりやすいのは

　前脚の足首の角度が90度

2.姿勢

✅両膝立ちで正座して背中を真っ直ぐにする

✅手は肩幅と同じ位置につく

※手を開いてセットすると低く飛び出せるけど、腕に対する負担が大きくなる！

✅前脚を少しずつ前に出し、手と脚がギリギリ当たらない位置に出す

✅スパイクが曲がった位置にブロックを合わせる

✅前脚のすねの角度を地面と水平にする

※窮屈だと感じたらブロックを下げよう！

※背中が丸まらないように気をつけよう！

3.後ろ脚

✅後ろ脚の膝を前脚のつま先と同じか少し前の位置にもってくる

✅力が発揮されやすい角度は120〜130度

✅後ろ脚のブロックは前脚より一段高くする

※足首が緩んでしまう可能性があるため！

「勢いよくスタートを出たい」

「1歩目の反応をよくしたい」

そう思っているあなたは

上記のことを意識して

スタートに取り組んでみてください！

そうすれば、

自己ベストを出し自信を

持ってレースに出られます！

今回は以上です！

ありがとうございました😊